Спим мало, а выглядим бодро

Один из секретов Леонардо Да Винчи был заключен в специальной схеме сна: он спал по 15 минут каждые 4 часа. Таким образом, он сокращал время своего сна с 8 часов до 1,5. Благодаря такому режиму он сохранил 75% своего сна и, можно сказать, что продлил свою жизнь с 70 лет до 100. Никола Тесла, начиная с 19-летнего возраста, спал по 2 часа в сутки, и у него было достаточно времени, чтобы переделать множество дел. Однако согласитесь, что далеко не каждый сможет выдержать такой режим дня.

http://bruneta.ru

Если вы не хотите тратить свое драгоценное время на сон, «вылетать» из жизни, то вы можете попробовать следовать следующим правилам (они значительно проще вышеперечисленных, но, тем не менее, все же помогают и урезать время на сон, и выглядеть отдохнувшим):

http://bruneta.ru

1. Физические упражнения
Первое правило заключается в ежедневной разминке. Достаточно потратить на нее хотя бы пятнадцать минут в сутки. За это время вам уже удастся снять накопленную за весь день усталость. Выполняемые упражнения должны воздействовать на спину, ноги и брюшные мышцы. Оказывается, следую этому правилу, без вреда для здоровья можно сократить свой сон на целый час. А со временем можно попробовать и на 1,5 часа.

http://bruneta.ru

2. Больше кислорода
Правило № 2 требует, чтобы комната проветривалась до или во время сна.

http://bruneta.ru

3. Ортопедическая кровать
Спите на подушке или матрасе, набитом соломой, конским волосом или кокосовой стружкой.

http://bruneta.ru

4. Принятие пищи перед сном
Правило № 4 запрещает ложиться спать на полный желудок.

http://bruneta.ru

5. Просыпайтесь быстро
Пятое правило гласит о том, что вставать с кровати следует сразу же, как только вы проснулись. Не следует давать себе поблажку и нежиться в кровати еще некоторое время после пробуждения.

http://bruneta.ru

6. Холодный душ
Правило № 6 рекомендует принимать прохладный душ каждый день, а еще лучше – обливаться холодной водой.

http://bruneta.ru

7. Будьте активными
И, наконец, правило № 7. Ведите активный образ жизни! Ведь активные люди спят меньше, но при этом всегда бодры и полны сил.

http://bruneta.ru

http://bruneta.ru
Втр, 2009-08-18 10:06

а я обожаю поспать, всегда бы спала) и сны обожаю видеть) круче, чем в кинотеатр ходить Ржачно

Втр, 2009-08-18 11:56

Я тоже спать люблю. Мечтаю Но буду пробовать что-нибудь из предложенного)) Спасибо за статью Роза Роза Роза

В моем мире живут только пони...Они питаются радугой и какают бабочками (с)

Удивить меня сложно. Это вам не шубу в трусы заправить

Втр, 2009-08-18 12:02

А мне хватает 6 часов. Если сплю больше - потом целый день хожу какая-то варёная.

Втр, 2009-08-18 12:05
Kory аватар
Черная кошка

Dlya menya eta stat'ya osobo polezna, ne visipaus' vechno .......... Spasibo Роза Пишу

Втр, 2009-08-18 12:08

только вчера маме сказала, что если бы я была животным, то однозначно медведем, потому что в целом один сезон точно сплю -)

Втр, 2009-08-18 12:24
Анаиса аватар
Perfect Cléopâtre
Самая веселая и остроумная брюнетка

Я 8 часов сплю иногда меньше Утро Статья Класс


Правила сайта http://bruneta.ru/node/29888
Для новеньких http://bruneta.ru/node/11059


Втр, 2009-08-18 14:00
Miracle аватар
Черная пантера

пожалуйста Смущена

Эгоизм - это не значит жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите.

Втр, 2009-08-18 16:45

А я по 12 часов сплю Смущена Обожаю это дело! Загадать желание Так бы и спала всю жизнь! Ржачно

Втр, 2009-08-18 17:01

Я тоже соня! Фифачка Обожаю поспать! Мечтаю Однако жизнь заставляет вставать рано Ржачно


Втр, 2009-08-18 17:02

Я тоже спать очень люблю, но в последнее время мне это не удается делать Неа

Похожие статьи
Первым научным толкователем снов, постаравшимся придать регулярным ночным видениям глубокую психологическую подоплеку,...
Последние годы широкое распространение и популярность приобрели интернет магазины. И этим они обязаны не только тому фа...
Подготовка к активному отдыху: главное - постепенно и заранее Лето – пора походов, туристических поездок, велосипедных...
В качестве чего вы рассматриваете занятия спортом? Бьемся об заклад, вы выберете что-то из этого списка: «средство пох...
Думаю, этот вопрос достаточно важен для многих из нас. Каждый раз, вставая рано утром на учебу или работу, мы невольно...
1. Ешь правильно: «медленные» углеводы утром и днем (каша, зерновой хлеб), чтобы надолго зарядиться энергией, а вечеро...
Я уже не раз писала о том, какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы выглядеть молодой и красивой. Сегодня я хотел...
Ни для кого уже давно не секрет, что регулярные занятия сексом повышают иммунитет. Однако польза от секса заключается н...
Оказывается, у спортсменов, каждый день занимающихся тяжелой атлетикой, продолжительность жизни значительно уменьшается...