Медитации на природе – отличный способ снять стресс

Лето – время отдыха на природе. И если у вас есть возможность вырваться из города, дабы насладиться ее красотой, попробуйте заняться медитацией. Это отличный способ расслабиться, дать отдых не только телу, но и душе, хоть ненадолго забыть о проблемах или, наоборот, набраться сил для их решения. Благодаря нахождению на открытом пространстве, человек ощущает себя частью огромного мира, его восприятие реальности становится более широким и комплексным, эмоции уравновешиваются, ум проясняется. Естественные звуки природы являются мощным антидеприсантом. Пение птиц, шум листвы, стрекот насекомых – все это составляет гармоничный хор, завораживающий своей неповторимой песнью. Как же провести медитацию на природе по всем правилам?

http://bruneta.ru

Прежде всего, очень важно соответствующим образом подготовиться. Обязательно возьмите с собой плед, на котором вы сможете удобно устроиться, не забудьте про воду и миниатюрную аптечку (вдалеке от дома может случиться что угодно), побеспокойтесь о средствах против укусов насекомых, оденьте удобную одежду из мягкого трикотажа, которая не будет стеснять ваших движений.

http://bruneta.ru

Итак, вы прибыли на место: зашли в парк, приехали в лес или просто вышли в сад. Не следует сразу же садиться на первую попавшуюся лужайку или полянку. Сначала погуляйте и успокойтесь после пути, медленно походите и понаблюдайте за окружающим миром, обращая внимание на детали, мимо которых проскочили бы в обычный день: рассмотрите строение цветов, проследите за насекомыми, полюбуйтесь движением травы и прожилками на листьях деревьев.

http://bruneta.ru

Следующий этап – выбор места для медитации. Это может быть светлая открытая поляна или тенистое место под цветущим кустом, а может быть и укромный уголок возле сухого поваленного ствола сосны. Не насилуйте себя в этом вопросе: выбирайте то место, куда вас потянет. Знайте, что открытые участки помогают концентрации энергии извне, темные и закрытые позволяют заглянуть внутрь себя. Сядьте или лягте в удобную позу и постарайтесь максимально расслабиться.

http://bruneta.ru

Затем следует выполнить одно весьма полезное дыхательное упражнение: на вдохе одновременно напрягайте все мышцы тела, на выдохе медленно расслабляйте. Сделайте так несколько раз. При этом представляйте как солнце, ветер и пары земли проникают сквозь ваше тело, станьте частью окружающего вас мира. Солнце – это то, что вас согреет и излечит, Земля – даст силы и успокоит, Воздух – растворит и унесет проблемы. Если есть возможность, то искупайтесь и позвольте воде омыть вас, даровав обновление.

http://bruneta.ru

Ваша главная цель во время медитации – это остановка внутреннего монолога, который является нормальным состоянием современного человека, но чрезвычайно утомляет психику и мешает адекватному восприятию реальности. Даже на время, начав слушать, а не говорить, вы откроете для себя массу новых ощущений и отлично отдохнете, если хотите, от самих же себя.

http://bruneta.ru

Новый взгляд на мир, свежий и незамутненный собственными теориями – вот то, чего поможет добиться медитация на природе.

http://bruneta.ru

http://bruneta.ru
Пнд, 2012-07-02 18:40
darson аватар
Милый котенок

интересный материал

Похожие статьи
Лето – время отдыха на природе. И если у вас есть возможность вырваться из города, дабы насладиться ее красотой, попроб...
На улице тепло и солнечно и все плавно переместились из душных квартир на свежий воздух. Наступает пора пикников и...
В трудный момент порой так сложно собраться с мыслями, понять, в какую сторону идти дальше, как быть, что делать. Тогда...
Сейчас на сайте 10 пользователей и 46 гостей.