Шейпинг – индивидуальный конструктор тела

Шейпинг – индивидуальный конструктор тела
Хотя в названии «шейпинг» использовано английское слово «shape», что означает «форма», этот вид оздоровительной гимнастики был разработан в России. В 1988 году усилиями И.В.Прохорцева и группы ученых и специалистов из Санкт-Петербурга была разработана и запатентована система моделирования эстетически привлекательной фигуры. Были описаны 9 основных типов телосложения для женщин, и для каждого из них определены основные параметры идеальной шейпинг-модели.

http://bruneta.ru

Занятия шейпингом сейчас предлагают многие оздоровительные центры. Перед началом тренировок составляется диагностическая карта. В первую очередь определяется, существуют ли абсолютные или частичные противопоказания для занятий. Затем проводится так называемый степ-тест, который определяет программу аэробных тренировок в зависимости от уровня начальной физической подготовки. Примерно через месяц (иногда и сразу) проводится антропометрическое тестирование и на основании сравнения его результатов с соответствующими характеристиками шейпинг-модели составляется индивидуальный комплекс занятий. Основной задачей занятий шейпингом является корректировка фигуры. Для этого составляется персональная программа, которая включает комплекс физических упражнений на отдельные группы мышц и показания частоты пульса при их выполнении. Предлагается также система рационального питания, массаж, водные и другие специальные тренировки. При проведении занятий осуществляются консультации, проводится персональный текущий и этапный контроль, при необходимости в программу вносятся корректировки. Вся программа тренировок, начиная от момента диагностики, имеет компьютерное обеспечение.

http://bruneta.ru

Занятия проходят под ритмичную музыку. Сначала делают несколько упражнений для разминки, затем выполняют основную программу, которая состоит из 11 блоков для определенных зон тела. Упражнения выполняют в среднем темпе, с максимальной амплитудой. Тренировки проводят в два этапа: катаболические направлены на сжигание жира, а целью анаболических является увеличение объема мышц. Упражнения и режим питания для таких тренировок подбираются по индивидуальной программе, а их последовательность определяется фазой оварио - менструального цикла.

http://bruneta.ru

Продолжительность тренировок – около часа, их проводят дважды в неделю. Программы занятий рассчитаны на женщин от двадцати до пятидесяти лет, хотя многие клубы не делают ограничений по возрасту. Кроме классического шейпинга, предлагаются различные специализированные программы. К ним относятся мужской шейпинг, шейпинг для подростков, для всей семьи, для пожилых женщин. Разработаны также программы реабилитационного шейпинга, шейпинга для беременных и для молодых мам. Особой направленностью отличается шейпинг-про, который используют при подготовке профессиональных моделей; он включает дополнительные упражнения для красивой походки, координации движений, подбора выгодных поз, жестов и т.п. Шейпинг тонких тел представляет собой систему как физического, так и духовно- психического совершенствования.

http://bruneta.ru

Часто возникает вопрос: а можно ли заниматься шейпингом самостоятельно? Разумеется, если состояние здоровья позволяет, можно скачать понравившееся видео и в результате регулярных тренировок даже получить определенный результат. Однако при этом вряд ли удастся достичь основной цели занятий шейпингом – индивидуального конструирования фигуры. При нехватке времени наиболее правильным решением будет обратиться к специалистам для того, чтобы пройти диагностику и получить индивидуальную программу для занятий дома, после чего регулярно проходить тестирование, чтобы убедиться в наличии положительных результатов и при необходимости внести коррективы.

http://bruneta.ru

Шейпинг, в конечном счете, представляет собой не просто программу уменьшения веса и создания красивого подтянутого тела; он предлагает здоровый активный образ жизни и соответствующее мировоззрение, позволяет наслаждаться жизнью, всегда чувствовать себя красивой, молодой и активной.

http://bruneta.ru

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер

http://bruneta.ru

http://bruneta.ru
Похожие статьи
Набранные за зиму лишние килограммы тревожат совесть, а гиподинамия привела к апатии и нежеланию не только что-либо дел...
Все, кто желает насладиться зимней природой, получив незабываемые впечатления от отдыха, рекомендуется посетить горнолы...
В качестве чего вы рассматриваете занятия спортом? Бьемся об заклад, вы выберете что-то из этого списка: «средство пох...
Среди любителей активного образа жизни и фитнеса совсем нередки случаи травмы мягких тканей. Особенно часто случаются т...
В век высоких технологий люди столкнулись с проблемой гиподинамии - мы стали реже двигаться. Мышцы тела атрофируются, п...
Единоборства - это не только овладение техникой самозащиты, развитие физических качеств (гибкость, координация, скорост...
Теплая погода – отличный повод размяться на свежем воздухе. Это прекрасная возможность сбросить набранные за зиму лишни...
Русифицированное название – «калланетикс» - гимнастика для всех, независимо от пола и возраста (если упражнение вам каж...
Сейчас на сайте 10 пользователей и 38 гостей.