Как бросить курить?

Курение является основной причиной преждевременной смерти в Великобритании, в нашей стране эта проблема тоже набирает обороты, именно поэтому самым разумным решением будет... бросить курить! Но это, конечно же, не так просто как кажется на первый взгляд. И те, кто хоть раз пытался бросить курить, знают это наверняка.

http://bruneta.ru

Для начала начнем с самих причин, почему вы хотите бросить курить. Попросите семью и друзей поддержать вас в этом трудном и серьезном решении и будьте готовы к таким побочным симптомам как тошнота, тревога и повышенный аппетит. Такие симптомы могут сопровождать вас в течении нескольких дней или максимум пару недель.

http://bruneta.ru

Напишите список причин, по которым вам нужно остановить занятия этим плохим делом, держите список всегда при себе. Смотрите на него и перечитывайте, когда у вас будет появляться искушение покурить. Расскажите всем, что вы бросили курить! Друзья и семья поддержат вас и постараются морально помочь. Если в вашей семье тоже кто-то курит, то тогда бросить будет сложнее. В случае необходимости уговорите родственников и друзей бросить курить. Сделайте из этого игру "Бросаем курить одновременно!" и посмотрите, кто продержится дольше всех. Можно на что-нибудь поспорить, только на что-то такое... серьезное! И кстати, бросать курить "командой" намного легче, чем в одиночку. Не забудьте избавиться от пепельницы, зажигалки, сигарет и т.д.

http://bruneta.ru

Проанализируйте ситуации, в которых вам больше всего хочется закурить. Употребление алкоголя очень плохо в данной ситуации, потому что во время его распития руки всегда тянутся к сигареткам. Поэтому, идеальным вариантом будет отказаться от употребления спиртных напитков хотя бы на месяц. Попробуйте немного изменить ваш обычный режим жизни, не ходите по выходным в бар, не встречайтесь с курящими и пьющими друзьями. Отмечайте каждый "некурящий" день в календарике, и когда почувствуете искушение, то сразу смотрите на то, сколько вы уже продержались. Неужели вы хотите начать всё заново?! Вы должны почувствовать на сколько это прекрасно ощущать вкус еды без запаха и привкуса сигарет, как приятно может пахнуть естественным образом ваше тело и как здорово, когда в квартире не воняет дымом!

http://bruneta.ru

Будьте позитивными. Вы должны с восторгом говорить людям, что вы не курите. От вас не пахнет сигаретным дымом. После нескольких недель воздержания вы будете чувствовать себя намного лучше, у вас даже появится больше денег!

http://bruneta.ru

Еда. Многие беспокоятся о том, что если они бросят курить, то резко потолстеют. Да, у вас увеличится аппетит, но с его увеличением старайтесь не есть слишком жирные и сладкие продукты. Если у вас случится приступ голода вне обычного пищевого режима (завтра, обед и ужин), то вместо перекуса жуйте жевательную резинку без сахара или просто фрукты.

http://bruneta.ru

Не расстраивайтесь, если сорвались. Не нужно впадать в депрессию, если вы вдруг сорвались и закурили. Сядьте спокойно, и проанализируйте из-за чего произошел срыв, и как этот срыв можно будет избежать в будущем. В среднем, люди, которые насовсем бросали курить срывались три или четыре раза.

http://bruneta.ru

http://bruneta.ru
Вс, 2009-11-01 03:12

Употребление алкоголя очень плохо в данной ситуации, потому что во время его распития руки всегда тянутся к сигареткам.

У меня всегда так Расстраиваюсь Курю только по пьяни, а потом жалею Расстраиваюсь

Вс, 2009-11-01 03:54
Poison аватар
Черная пантера

полезная статья


жизнь прекрасна! .....и плевать, что это не правда!

Вс, 2009-11-01 06:43

Спасибо! Дам своему МЧ почитать.

Я, конечно, не Алиса... Но мой мир слегка того

Вс, 2009-11-01 17:36

Мне кажется что это все не совсем помогает. Хотя я помню, что Брюнетка успешно справилась с никотиновой зависимостью, поэтому ее статья - это личный опыт. Я бросала курить два раза. В первый - на 6 месяцев, а во второй - навсегда! Во время моего первого отказа - это было очень нелегко. Я бросала с помощью таблеток, они конечно очень помогли. Но подсознательно все шесть месяцев мне хотелось курить. Потом у меня случился сильный стресс и я позволяла себе иногда курить. Дальше - больше. В итоге зависимость опять взяла верх. Как я бросила сейчас - понятия не имею. Мне кажется сыграло большую роль самовнушение. Как бы так сказать.... в общем, я разумом заставила тело отвергать эту гадость. Звучит, конечно, как что-то из области "я с помощью мысли предметы передвигаю" Ржачно , но иначе описать то, каким образом я бросила - невозможно. Я тогда очень злилась на сигареты, мне казалось, что они виноваты во всех жизненных неурядицах, что они мешают мне жить и т.п. Через некоторое время такого настроя меня начало в прямом смысле слова тошнить от сигарет Тошно Я делала одну затяжку, и с кривой физиономией выбрасывала сигарету. Потом брала снова, в надежде, что в этот раз мне не станет плохо. Но процесс был необратим и мне пришлось свыкнуться с мыслью, что придется не курить. Более того, меня начало тошнить если даже кто-то рядом курил. Спустя два месяца я уже и позабыла что когда-то курила. И, кстати, мне не хотелось курить даже если я выпивала алкоголь! Сейчас я даже представить не могу как можно взять эту мерзость в рот, так еще и вдохнуть в себя это вонючий горький дым Тошно В общем мне кажется, что вы действительно должны хотеть бросить курить, иначе никакие советы и практики не помогут. И даже не думайте разрабатывать стратегиюбросания курить, типа: сегодня я покурю2 сигареты, завтра - полторы, а потом я буду курить только когда выпью....Надо просто решиться и не курить больше никогда!

Втр, 2009-11-03 00:42

А я одногруппнику скинула электронную книгу. Называется "Лёгкий способ бросить курить". Представляете: он уже пол года не курит! Сам очень рад. Может, кому пригодится

[

Втр, 2009-11-03 02:45
kira аватар
Котенок с коготками

Машенька пишет:
А я одногруппнику скинула электронную книгу. Называется "Лёгкий способ бросить курить". Представляете: он уже пол года не курит! Сам очень рад. Может, кому пригодится

Я тоже много слышала Ален Карр по-моему.. все хвалят...

Втр, 2009-11-03 03:15
Moi_belle аватар
Devil in disguise
Самая активная и заводная брюнетка

у меня муж решил бросить вчера Я-ху Танцую Танцульки

Пт, 2009-11-06 07:26

Спасибо за статью! Хлопаю

Сб, 2009-11-07 14:15

Машенька пишет:
А я одногруппнику скинула электронную книгу. Называется "Лёгкий способ бросить курить". Представляете: он уже пол года не курит! Сам очень рад. Может, кому пригодится

а сбрось мне пожалуйста)))

Вс, 2009-11-08 17:17
Mini аватар
Милый котенок

Да, после Ален Карра и правда 95% бросают курить!
Я психологически очень хочу, уже подошла к тому состоянию, когда курить надоело!
Но физически - это как чесотка, просто когда хочется, не можешь себя остановить..
Но я справлюсь, обязательно! Тем более скоро в фитнес-клуб иду и на йогу!
Никогда не начинайте курить, даже баловаться.. всегда будете об этом жалеть....

Похожие статьи
Сделай сам! «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам». Меткое, сплошь и рядом цитируемое высказывание принадле...
В наше время, к сожалению много проблем кроме дураков и дорог, есть еще такая проблема как курение, которая ничем ни ху...
Курение является основной причиной преждевременной смерти в Великобритании, в нашей стране эта проблема тоже набирает о...